Мужчинам проще: 15 приседаний в день — и простатит с гипертонией пойдут на спад, урологи подтверждают

Важно делать в удовольствие, а не через боль

Урологи, как и другие врачи, постоянно убеждают пациентов заниматься физкультурой, отмечает автор «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе». Только вот урологов иногда даже слушают — ведь не только ты недоволен своим здоровьем, но и жена.

Частые позывы в туалет, боли при мочеиспускании, снижение либидо и утрата потенции — это вам не шутки. Поэтому, кряхтя и опираясь на стул мужики начинают приседать. И уже через 2 недели отмечают — здоровье начинает возвращаться, появляется уверенность в себе.

Большой ежедневный комплекс должен включать:
• 15 приседаний: активизируется выработка тестостерона, уходит отечность, нормализуются стул и мочеиспускание;
• 10 подъемов таза: работа пресса и поясницы;
• 5 глубоких вдохов животом: активизация гормональной системы, лимфы и диафрагмы.

Кинезиотерепевты предупреждают — не перенапрягайтесь, не делайте через силу. Лучше сделать 10 полуприседов, чем 2 приседания и уехать по скорой или слечь с радикулитом. По мере сил, но каждый день стараясь сделать больше.

Ранее мы писали, как за 2 недели убрать вислый живот.