Надо есть по утрам — 4 продукта, которые рекомендованы пожилым людям: советы врачей
Интересное 22.07.2025, 02:03
В этой простой еде много полезных веществ
Игорь Ботоговский в своем блоге дал рекомендации, как правильно питаться по утрам. Завтра, пожалуй, самый важный прем пищи в течение дня. Автор выделил 4 продукта, которые обязательно надо есть утром.
Овсянка — подарит клетчатку, которая очистит организм. Также овсянка содержит бета-глюкан, который снизит уровень холестерина в крови. Желательно варить кашу на воде, без сахара.
Яйца — источник качественного белка. Также они содержат много других питательных веществ, в том числе витамин D.
Творог даст организму белок и особенно полезен для пожилых людей. В 100 г творога содержится около 25 г белка. Творог рекомендован людям с проблемами пищеварения.
Кефир — в нем много ферментов и пробиотиков, которые важны для людей старше 50 лет. Этот кисломолочный продукт содержит белок и кальций, а также витамины и минералы.
Ранее мы рассказывали, из чего состоит японский завтрак.
unsplash
Читайте также
Что бесит в санузле после ремонта: 8 ошибок, которые лучше не допускать
Раскрой свои чары — выбери 1 котел с зельем: психологическая магия
Цветочный код богини: раскрываем ваш архетип женственности — ищем внутреннюю силу
Скрытые препятствия — заглянем в подсознание через 1 картину: быстрый визуальный тест
Мелочи решают все: 4 элементарных лайфхака на кухне — жаль, что вы не знали этого раньше
