Прочистите сосуды — концепция Лео Бокерии: от завтраков до активностей — сделайте это образом жизни

Здоровый образ жизни и способы этого достичь

О том, как поддерживать функцию сосудов, продлить им «срок службы» рассказал в своем блоге доктор Шинкаренко. За основу он взял концепцию здорового образа жизни известного врача Лео Бокерии.

Согласно принципам доктора Бокерии надо вставать рано по утрам — в 6 — 7 часов и ложиться спать не позже 23 часов. Правильный завтрак укрепит ваше сердце и сосуды — но прежде, за полчаса до завтрака надо выпивать стакан теплой воды.

Не игнорируйте зарядку по утрам — простые упражнения запустят весь организм в движение и улучшат кровообращение. Для здоровья важно не переедать. При этом даже диеты не нужны, просто ешьте меньше. От сахара желательно отказаться полностью.

Также доктор советует выпивать по утрам полезные коктейли — стакан теплой воды с лимоном или воду с оливковом маслом и орехами.

Ранее мы рассказывали, как улучшить работу сердца посредством сложных углеводов и полезных жиров.