Еда для мозга — успокаивает нервную систему и восстанавливает нейронные клетки: продукты и содержащиеся в них микроэлементы

Еда против стресса

Доктор Шуров в своем блоге рассказал, как еда влияет на психику. Между желудком и нервной системой есть прямая связь.

В определенной еде больше тех или иных микроэлементов. Например, магний успокаивает нервную систему, снижает выработку «гормонов стресса» адреналина и кортизола. Магния много в орехах, тыквенных семечках, морской капусте и авокадо.

Витамины группы В уменьшают нервное возбуждение и стимулируют восстановление нервных волокон. Их много в говядине, рыбе, яйцах, молоке, листовой зелени, помидорах.

Антиоксиданты защищают клетки от гибели. Они содержатся в ягодах, овощах и фруктах. Также в списке нужных для мозга веществ оказались триптофаны, калий и йод.

Ранее мы рассказывали, как сделать рутину полезной и радостной. 

unsplash