Вдовий горбик: как бороться с холкой, и почему она только у женщин — советы физиотерапевтов

Поможет только комплексное воздействие

Одними упражнениями, как и одним лишь массажем холку не убрать, пишет «Yoga Roggelin онлайн школа йоги».

Женщины наиболее подвержены неприятным возрастным гормональным изменениям, поэтому иногда этот горб называют климактерическим. А вдовий — это средневековое название, когда к 45 годам большинство женщин уже вдовели. У мужчин тоже встречается, но редко.

И ладно бы только эстетика — но этот жировой горб влияет на самочувствие, вызывая боли в спине, шее, голове. С другой стороны — он может быть следствием остеохондроза, сколиоза, синдрома Кушинга и других неприятностей.

В крайних случаях предлагают операцию — липосакцию, потому что из-за горба невозможно даже выпрямить шею. Но есть и специальные упражнения, которые нужно делать и для профилактики.

Руки перед собой, ладони вниз, сцепляем большие пальцы и поднимаем кольцо из рук вверх. Ладони поворачиваем друг к другу, руки опускаем — ладони смотрят вверх. Поднимаем на вдохе, опускаем на выдохе.

Свернутое полотенце под спину, лежа, ноги согнуты в коленях, руки разведены в стороны — ползите вниз, чтобы полотенце проминало все вплоть до шеи. Цель — растягивать верхнюю часть спины.

Также лежа, но без полотенца — согнуть руки в локтях и поднимать вверх, распрямляя локти — как будто вы отжимаете невидимую штангу.

То же положение, локти на полу, верхняя часть руки отклоняется назад так, чтобы лопатки сошлись.

Все упражнения повторять 6-8 раз, упражнение стоя — 20 раз в день. Результат будет уже через 2 недели.

Ранее мы писали про чудесное упражнение от доктора Бубновского.