Для здоровья достаточно горсти — орехи: 5 самых полезных — для молодости кожи и крепкого иммунитета

Орехи и полезные вещества

О важности употребления орехов рассказали на портале «Едим Дома» с Юлией Высоцкой. Из огромного количества различных орехов выделяют следующую 5-ку.

Грецкие орехи — в них много омега-3 жирных кислот, которые улучшают память и когнитивные функции.

Полезный для сердца миндаль. Эти орехи снижают уровень «плохого» холестерина и нормализуют артериальное давление.

Для силы волос и сияния кожи фундук. Витамин Е и антиоксиданты замедляют старение. Масло фундука увлажняет и питает кожу.

Крепкая нервная система и мышцы — все это дарит кешью. В составе магний, цинк, железо. Вкупе они снижают уровень стресса, улучшают сон, укрепляют иммунитет.

Полезный для щитовидной железы бразильский орех. Этот продукт наладит гормональный баланс. 

Для пищеварения и энергии важно есть арахис. В них много белка, клетчатки и витаминов группы B.
 

Ранее мы рассказывали, какие 10 продуктов не стоит есть перед сном, они вызывают вздутие живота. 

unsplash