Фитнес не поможет похудеть: реальные причины набора веса — ответ в тарелке

Физическая активность — это не панацея

Ученые по всему миру изучили рацион и привычки более 4 тысяч человек. Эти исследование привели к выводам, что физическая активность не спасает от лишнего веса. Куда важнее рацион. А недостаток подвижности объясняет лишь 10% случаев ожирения. Канал "КП" пишет об этом подробнее.

Самая вредная еда — это ультрафастфуд. Говоря проще — полуфабрикаты, промышленно обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон), бургеры, сладкая выпечка, чипсы и газировка. Такие продукты обманывают чувство насыщения, они содержат усилители вкуса, которые не позволяют остановить поедание. Кроме того, такая пища — калорийная бомба: они содержат много энергетической ценности, но быстро усваиваются без длительного насыщения.

Чтобы не изнывать в зале, начните с тарелки. Контролируйте порции. Пусть основу рациона составляют здоровые, не обработанные продукты: овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца, цельнозерновые хлеб и каши, орехи и бобовые.

Для похудения также важно соблюдать водный баланс. Организм часто подменяет чувство жажды голодом. Физическая активность пусть составляет хотя бы полчаса в день. А еще очень важен здоровый сон.

Ранее мы писали, на какой еде не стоит экономить, особенно в солидном возрасте.