Чуткий сон после 50 — это не норма: как вернуть себе ночь без пробуждений

Советы ученых

Многие пожилые люди жалуются на чуткий сон. То стукнуло что-то на кухне, то сосед дверь хлопнул — и всё, человек уже не спит. А у некоторых вообще одна и та же картина: стабильно просыпаются в три часа ночи. Почти по будильнику. На канале «Purshat» рассказали почему так происходит.

Учёные из Стэнфорда решили разобраться, в чём тут дело. Делали они это, как обычно, не на людях, а на мышах — но всё-таки кое-что интересное выяснили.

Они сравнили двух «мышиных возрастов»: одни были совсем молодые, другие — в мышином понимании пожилые.
И у пожилых обнаружили, что в мозге стало на 38% меньше так называемых орексинов — веществ, которые отвечают за переключение между сном и бодрствованием.

Именно из-за их нехватки сон становится прерывистым, а организм — тревожным. Уходит ощущение глубины сна, и малейший шорох может поднять с постели.

Плюс ко всему, проблемы со сном запускают цепочку других неприятностей.

Хронические болезни обостряются, растёт риск инфарктов, диабета, деменции и даже депрессии.

А всё началось, казалось бы, с банального ночного пробуждения.

Ранее мы рассказывали, что делать при изжоге.