Как вы убиваете поджелудочную любимой едой после 55: меняем привычки питания за неделю — она будет вам очень благодарна

Позаботиться пора уже сейчас

С возрастом идет перестройка обмена веществ и гормонального фона. И вот уже привычная еда оказывается для вас врагом. Канал «Нутрициолог. Фитнес-тренер»  рассказывает, что не обязательно питаться одной лишь гречкой. Всего неделя изменений в пищевых привычках помогут избежать массы проблем.

Для начала попробуйте исключить жареное, сахар, выпечку, алкоголь, колбасы. Чай замените водой, магазинные соусы — специями.

Составьте меню из простой пищи, которая не прошла промышленную обработку. Это яйца, рыба, овощи, фрукты, каши на воде, творог средней жирности. Постарайтесь минимизировать потребление соли. Кисломолочные продукты поддержат микрофлору кишечника. Только они должны быть натуральными, без добавок.

Все блюда готовьте с минимальной обработкой. Наиболее оптимальна тушеная, вареная, приготовленная на пару пища. Тщательно измельчайте продукты, долго пережевывайте еду. Заведите привычку 3-4-разового питания, причем строго по режиму. В качестве перекуса съешьте яблоко, выпейте травяного чаю.

Ведите дневник самочувствия для усиления внутренней мотивации. Так вам будет удобнее замечать положительные изменения. Однако прежде чем кардинально менять пищевые привычки, следует проконсультироваться с врачом.

Ранее мы рассказывали о 7 продуктах, которые способствуют здоровью поджелудочной.