Изменив подход к еде, вы станете моложе: 5 причин не пить кофе и не есть кашу — после 50 завтрак должен быть другой

Переломный момент, особенно важный для женщин

Молодость прощает недосып, спешку, рваный режим дня. С возрастом каждая мелочь становится важной. Восстанавливать ресурс становится сложнее, появляются проблемы с обменом веществ, намечается лишний вес.

Канал «Стань краше с Орловой Дашей» предлагает посмотреть на плотный завтрак с точки зрения возраста, здоровья и сохранения энергии. Чашка кофе на бегу здесь — не самое лучшее решение.

Полноценный завтрак помогает организму восполнить растраченный за ночь гликоген. Если после пробуждения не поесть, тело продолжит потреблять энергию, перерабатывая внутренний ресурс. Только в ход идет не жир, а мышечная ткань. Поэтому завтрак должен включать белок для сохранения мышц: яйца, птицу, рыбу, бобовые.

Плотный завтрак предотвращает скачки глюкозы в течение дня. А это — залог эмоционального равновесия и сохранения энергии и сил, снижение рисков диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезные жиры в сочетании с белковой пищей помогают долго высвобождать энергию и держать в норме гормональный фон. И все эти блага — без чувства тяжести и вздутий, как бывает от выпечки или некоторых видов каш.

Полноценный завтрак поможет уменьшить порцию ужина и исключить ночные подходы к холодильнику. А это гарантия стройной фигуры и снятие нагрузки с организма перед сном. В конце концов, плотный завтрак — лучшая профилактика инсулинорезистентности. Он поможет поддерживать нормальный обмен веществ и избежать ожирения внутренних органов.

Лучший вариант завтрака — яйца с овощами. Свежими, запеченными, в виде салата и вместе с омлетом. Мясо или рыбу отварите или приготовьте на пару с вечера, чтобы на завтрак комбинировать с овощами. Каши выбирайте цельнозерновые, с добавкой полезных жиров в идее топленого, оливкового масла, орешков.

Ранее мы предлагали 10 вариантов самого полезного завтрака.