После родов лечила запоры у врача, а спасла свекровь — всего 6 продуктов: проблема останется в прошлом

Запоры наносят вред всему организму

Запоры — частая проблема, особенно в благополучных странах, уверен «Геннадий Лянго». Эта проблема в теле носит обычно системный характер — и помимо часов на унитазе вы боретесь с головной болью, проблемами с кожей, усталостью и, наконец, геморроем.

Пытаясь лечить антибиотиками кожные высыпания или ставя свечи от геморроя, принимая обезболивающие от головы, вы только усугубляете порочный круг. Если изначально запор был проблемой сугубо пищевой, то излишек лекарств приводит к синдрому ленивого кишечника.

Обычно проблемы с запорами — удел пожилых и других маломобильных людей. А сегодня это — каждый первый офисный работник. Хотя профилактика — проще некуда. Всего 6 продуктов — и вы не успеете полистать соцсети в комнате отдыха.

1. Псиллиум. Это «всего лишь» шелуха семян подорожника. Подорожник сам по себе — травка далеко не простая, а эти своеобразные отруби — просто щетка. Можно есть, запивая водой, а лучше — добавлять в кефир или другую кисломолочку. Двойная польза — заселите кишечник полезной микрофлорой.

2. Чиа — работает по такому же принципу, как и псиллиум. Только помните, с ними — вода, много воды. Ни в коем случае не есть сухими.

3. Чернослив — не более 5 штук в день. Именно это средство обычно используют для маленьких детей, не доводя дело до микроклизм. В большем количестве вызывает повышенное газообразование.
4. Магний — все знают, что он благотворно влияет на мышцы. А еще — прекрасно помогает кишечнику справляться с проблемой застоя.

5. Кофе — кто не знает этот чудесный утренний эффект — чашка еще не допита и дымится, а вам уже некогда, вы уже в процессе. Поэтому лучше не пить кофе одновременно всем членам семьи.
6. Льняное и оливковое масла — их действие можно описать одной фразой — «как по маслу».

А еще вводите в рацион квашеную капусту, кисломолочку и клетчатку (овощи) — и вы забудете слово «запор». А вот питание чипсами, сидя перед компьютером, фастфуд и колбаса с ее трансжирами — прямой путь в отделение хирургии с заворотом кишок.

Ранее мы писали про недостаток белка в рационе.