Почему растет живот: как отличить хроническое вздутие от накопления жира

Увеличивается талия? Надо меньше есть, Наталия… Но не все так просто.

Известный российский нутрициолог, специалист по психологической коррекции веса и пищевого поведения Дарья Савельева в своем дзен-блоге Nice&Easy проанализировала волнующую многих женщин (да и мужчин тоже) проблему увеличения живота.

Она может быть вызвана двумя основными причинами — хроническим вздутием или абдоминальным жиром, поясняет Дарья.

Вздутие — это временное увеличение объема живота, вызванное газами или задержкой жидкости в организме. Оно может быть связано с неправильным питанием, стрессом или проблемами с кишечником.

Постоянное увеличение объема живота — следствие накопления жира в его области (так называемого абдоминального жира). Здесь причины также могут заключаться в неправильном питании. Но чаще всего абдоминальный живот обусловлен малоподвижным образом жизни или гормональными нарушениями, часто — тем и другим вместе.

Как отличить вздутие от абдоминального жира? В первом случае живот увеличивается к вечеру, становясь твердым и тяжелым. Во втором — размер живота не меняется в течение дня, а растет постепенно.

Бороться со вздутием можно через пересмотр своего рациона: следует избегать продуктов, вызывающих газы, и пить как можно больше чистой воды (не менее 1,5 л в день).

В случае же абдоминального живота необходимо перейти на безуглеводную диету (постепенно) и увеличить физическую активность. Но проблема может быть вызвана гормональными нарушениями, поэтому стоит обратиться за консультацией к доктору-эндокринологу.

Ранее мы рассказывали о пищевых привычках японцев, которые позволяют им долго жить, молодцевато выглядеть и не страдать от свисающего или надутого живота.