За ночь на весах + 5 кг: бежать в туалет, к врачу или на пробежку — диетологи рекомендуют начать с питания

Посетить врача необходимо

Бывать у врача необходимо даже здоровым людям, чтобы таковыми и оставаться, пишет «Nice&Easy». Если у вас отеки, сдайте метаболическую панель — что это, можно поискать самим или спросить у врача.

Самое интересное, что большинство начинает интересоваться отеками, только когда они отражаются на внешности несимметрией. А то, что у вас за ночь вдруг привес, не пугает.

Среди причин серьезной задержки жидкости:

1. Углеводы — поджелудочная начинает вырабатывать горы инсулина, которые будут в крови еще несколько дней — и все это время будет откладываться жир. А жир — это губка для воды. Чем вы толще, тем больше отеков.

2. Много соли и дефицит калия — вода просто вынуждена задерживаться в натриевом продукте без возможности выбора.

3. Дефицит белка, который и удерживает воду в сосудах, не давая ей заливать органы.

4. Дефицит движения — тут все ясно. Идите, бегите, ползите.

5. Недостаток сна — кортизоловая бомба. Невозможно худеть и не отекать, кортизол — гормон стресса.

6. Гормональные бури — в основном у женщин в период ПМС и в менопаузе, когда никакой эндокринолог не разберется в пролактине.

7. Проблемы с сердцем, которое не справляется с объемами крови — застой крови, лимфы.

8. Заболевания почек — нужно УЗИ и анализ мочи.

9. «Игры» щитовидки — с годами она начинает выбиваться из графика — и все благодаря накопленному жиру.

10. Все воспаления — тело старается изолировать боль и воспаления, буквально тушит пожар.

11. ЖКТ — кишечник может не отдавать воду в силу нехватки белка, к примеру.

12. Застой в нижних конечностях — двигайтесь, разминайтесь. Не давайте крови в венах стоять — это опасно.

Выход просто — спать, есть калий и магний и пить воду — и вы заметите результаты уже через неделю.

Ранее мы писали про пользу авокадо при похудении.