Раз, два, три — 3 лучших продукта нашли: что включить в питание при диете, еще и недорого

Тот самый полезный хлеб

Автор nord-news.ru напоминает, что самые полезные продукты зачастую и самые недорогие. Взять, например, хлеб.

Да, сплошные углеводы и скрытые сахара. Но это если брать сдобные булки. Посмотрите на цельнозерновой хлеб. В нашей культуре питания обойтись совсем без хлеба не просто непросто, но и довольно накладно.

Все-таки хлеб едят и для удешевления стоимости приема пищи. Да и бутерброды тоже разные бывают — сплошное ПП, и как без хлеба. А цельнозерновой еще и глюкозу помогает регулировать в крови.

Так что ржаной хлеб, хлеб с отрубями, а то и сами отруби как добавка к молочному — отличное разнообразие и польза в рационе.

Еще один отличный продукт — кефир. Как и другая кисломолочка, исключая сладкие продукты, кефир помогает восстанавливать микробиом, то есть преобладание полезных бактерий.

Наконец, царицей тарелок должна стать капуста, причем любая — брокколи, краснокочанная, цветная, обычная белокочанная. Свежая, ферментированная, тушеная. Это сплошная клетчатка и помощь пищеварению.

Ранее мы писали, почему стоит есть помидоры.