Одна порция и +16 минут жизни — питание и долголетие: 15 продуктов, которые влияют на продолжительность жизни

Защита организма от преждевременного старения

Дарья Савельева в своем блоге рассказала, как достичь долголетия. Нутрициолог привела список продуктов, которые смогут вам дожить до 100 лет. Автор отмечает, что эта еда богата полифенолами.

Они богаты жирами и веществами-детоксами, которые полезны для сердца и сосудов.

На первом месте грецкие орехи, в день разрешено съедать до 50 г. Эти орехи поддерживают когнитивные функции мозга и сердечно-сосудистую систему.

Гранат — источник антиоксидантов, но гранатовый сок содержит много сахара, поэтому полезнее есть фрукт. 

Чеснок — всего 1 зубчик поставляет в организм более 20 полифенолов, они успешно борются с окислительным стрессом. Далее идут зеленый чай, оливковое масло, черника, грибы.

Дикая красная рыба — порция запеченной красной рыбы добавит 16 минут к вашей жизни. Далее идут кисломолочка, овощи и зелень. Шпинат, свекла, водоросли, крестоцветный и бобовые.

Горький шоколад и кофе — в них много антиоксидантов. Это помогает регулировать сахар в крови и поддерживает печень.

Ранее мы рассказывали, какие привычки позволят вам стать долгожителем.