Простая еда, никакого переедания — секреты долголетия от Леонида Рошаля: советы доктора, которому уже под 100 лет

Долголетие — это не про таблетки, а про умеренность в еде

О секретах долголетия и образе жизни доктора Леонида Рошаля рассказали на канале «Психология и Факты». 

Доктору уже за 90, но он так же полон сил и энергии. Когда его спрашивают, в чем его секрет, он выделяет 5 основных моментов.

Утро доктор Рошаль начинает со стакана лимонной воды. Этот напиток мягко будит печень, после разгоняется кровь, организм пробуждается.

Прием пищи без переедания. Питается доктор простой едой. На его столе свежие овощи и фрукты, листовая зелень, ягоды, цитрусовые. Есть орехи и рыба, все готовится на оливковом масле. Соль доктор ест в меру, сахар — лишь изредка.

Движение представляет собой регулярные прогулки, также в распорядке дня — лёгкая гимнастика, дачные работы. В день обязательны 30-минутные активности.

Рошаль отмечает, что среди продуктов, которые помогут вашим сосудам — это чеснок, имбирь, куркума, жирная рыба. 

Волшебной таблетки не существует, чудо-добавок тоже, говорит Рошаль.  Поэтому надо начинать менять свое питание и отношение к ЗОЖ с малого.

Ранее мы рассказывали, как антиоксиданты влияют на массу тела. 

unsplash