Как преодолеть «генетическую» полноту: недостаточно считать калории — нужна другая структура тела

Важно оставаться всегда сытым

Вы сами себя не узнаете, когда начнете худеть правильно, уверена автор «Nice&Easy». Правильно — это не только умерить калораж, но и увеличить количество движения и слезть с наркоты. Слезть с сахара и усилителей вкусов.

Если вам некогда заниматься 2-3 часа своим телом в день, то просто живите дальше, не переживая, что вы вот-вот лопните.

Такое большое и ответственное дело предполагает трату времени. А если бы это была другая болезнь, время бы нашлось?

Для начала исключите не сахар — это тело заметит в первый же день. Уберите из рациона переработанное мясо — сардельки, колбасы. Так вы одновременно начнете приучать себя к чистому питанию и дадите передых печени и поджелудочной.

Уберите алкоголь — совсем. Без пояснений. Если надо пояснять — пейте дальше.

Спите нормально — то есть много и крепко. Если вы не высыпаетесь, в теле правит кортизол, а это автоматический жор.

Общее движение — не менее 3 часов в день — это шаги. Ну если вдруг вы не заядлый дачник и можете себе позволить ежедневный труд на участке по 3 часа. И 3 раза в неделю — тренировки.

Посильные и приятные. Если вы ненавидите спортзал — идите в бассейн или на командные игры, и наоборот.

Пейте больше воды — здесь как с алкоголем — просто сделайте это.

Займитесь психикой. С вами что-то не так, если вы разъелись до больших размеров. Вы не глупый человек, значит, есть какие-то эмоции и переживания, с которыми нужно разбираться со специалистом.

Ранее мы писали, почему худеть на одном дефиците калорий бесполезно.