И снова кардиологи просят: началась осень — движения меньше, питание калорийнее — питайтесь, спасая сердце

Сердце ответит благодарностью

Причины заболевания сердца лежат на поверхности — неправильное питание, как следствие — ожирение, гиподинамия, диабет, гипертония, тромбы. И все начинается с неправильного выбора продуктов, пишет «Советы для здоровья».

При этом памятка по здоровому и даже полезному питанию висит около каждого кабинета кардиолога. Важно не переедать, избегать продуктов глубокой переработки, налегать на овощи и сделать это не разовой акцией, а образом жизни.

Именно здесь сдается большинство — никто не готов отказать себе во вкусном и жирном. А потом скорая и реанимация.

Между тем, даже рюмка алкоголя или жареный шашлык организм простит, если большую часть вашего меню составят:

1. Зеленые овощи и просто овощи — около 400 грамм в день советует съедать сам Мясников;

2. Жирная рыба — панацея в глазах нутрициологов;

3. Фрукты и ягоды — антиоксиданты, их приветствуют онкологи;

4. Орехи с витаминами и магнием — лайки ставят неврологи;

5. Цельнозерновые — уважают гастроэнтерологи за клетчатку;

6. Бобовые с высоким содержанием растительного белка и клетчатки — им радуется кишечник;

7. Темный шоколад с флавоноидами — здесь мощный плюс от кардиологов.

Разумеется, это не полный перечень — сюда входят еще оливковое масло, авокадо, зеленый чай. Возьмите за основу продукты из этого списка — и ваша жизнь, а главное — жизнь сердца — начнет заметно меняться.

Ранее мы писали, чем питаться для здоровья щитовидки.