После 40 жизнь только начинается: что есть, чтобы оставаться здоровой и молодой

Важна клетчатка и белки
Любая нехватка хоть одного витамина, хоть одного минерала может дать сбой — и организм сразу работает не так, работает неправильно. Об этом говорят на канале «Известия».

Чтобы выглядеть моложе и чувствовать себя лучше, именно лучше, в рационе обязательно должна быть белковая еда. Белки — это кожа, это мышцы, это сила и красота. Рыба, яйца, курица, бобы, творог — всё это надо есть, именно есть, а не просто знать.

Жиры тоже нужны, и не простые жиры, а полезные. Омега-3 и Омега-6 — это спасение.

Они в лососе, в орехах, в льне, в оливковом масле. Масло оливковое — это тоже жир, но жир полезный, именно полезный.

А углеводов бояться не стоит. Углеводы нужны, нужны и ещё раз нужны. Но брать надо сложные — каши цельнозерновые, овощи, фрукты.

Там не только углеводы, но и клетчатка, которая помогает пищеварению.

Ранее мы рассказывали про более подходящий способ приготовления картофеля.