«Смазка» для суставов: почему магний так важен для организма — где взять его вместо аптек

Магний — скорая помощь для организма

Сегодня мы часто можем слышать от врачей выражение: «Вам нужен магний». Оказывается, без него организм просто не может, а суставы и вовсе страдают. Пишет канал «Академия вкуса».

Магний расслабляет мышцы, костям придает крепость, а суставам эластичность. Он участвует в обмене кальция. Также магний снимает спазмы и уменьшает степень воспаления. И чем старше мы становимся, тем этот вопрос становится актуальнее для нашего здоровья.

Где взять магний помимо аптек? В продуктах питания!

1. Различные виды орехов и семена. Кстати, удобно использовать для перекуса. И полезно!

2. Зелень. Благодаря хлорофиллу идет положительное влияние на организм.

3. Цельнозерновые продукты. В подобных магний сохраняется в зернах.

4. Бобовые. Вкусно, а самое главное полезно, сочетать с овощами.

5. Рыба и морепродукты. Это прекрасный источник магния. А омега-3 снижает воспалительные процессы.

6. Горький шоколад. Не стоит слишком много употреблять шоколада. Небольшой плитки вполне достаточно. Даже такой объем содержит хорошую дозу магния.

Не стоит в свой рацион включать продукты, которые блокируют поступление в организм магния. Сюда можно отнести очень много кофе, алкоголь, переизбыток сахара, фастфуд.

Также читайте о простых правилах, чтобы не болели суставы.