Эти 3 привычки завтрака приведут вас к панкреатиту, а потом диабету: спасите свою поджелудочную за 2 недели

Супермаркеты приучили нас к быстрому завтраку — это удобно, но вредно. Поджелудочная и все ваше тело — это не помойка и не кондитерская фабрика по переработке, пишет «Академия Вкуса».

Частые приемы пищи, сладкое, жирное, мучное — все это нагружает орган, который работает в бешеном темпе. Нужно закинуть в кишечник ферменты, и инсулин — именно для переработки глюкозы, которую на-гора выдает печень.

Печень в это время тоже в шоке пытается справиться с наплывом быстрым углеводов и работает как не в себя.

Неудивительно, что после таких приемов пищи вы испытываете слабость, а не подъем сил. Однако куда хуже другая крайность — не завтракать.

1. Кофе натощак. Тут все просто — кофе стимулирует желудочный сок, поджелудочная выдает инсулин и ферменты, а переваривать нечего. Тогда желудок начинает вариться в собственной кислой среде.

2. Сладкие завтраки. Булочка или хлопья — это удобно, как и манная каша. Но это углеводно-инсулиновый удар. Чтобы от него оправиться, телу нужно часа три.

3. Пропуск завтрака. Если топливо — углеводы — вообще не поступают — организм начинает выдавать глюкозу из запасов. Это лишняя нагрузка.

В итоге все сводится к золотым простым правилам — стакан воды с утра, легкий белковый завтрак со сложными углеводами. Например, гречневая каша на кефире.

Уже через неделю или две соблюдения этих правил вы заметите легкость — уйдет сонливость после приемов пищи, вы станете лучше высыпаться, уйдет дискомфорт в животе.

Ранее мы публиковали рецепт идеальной каши.