Поджелудочная после 60: 3 совета от Мясникова — берегите свой «завод» здоровья

Правильное отношение к организму продлевает жизнь

Доктор Александр Мясников простыми словами объяснил, как сохранить здоровье поджелудочной железы после 60 лет. О советах специалиста пишет «Вкус молодости».

Старайтесь не перегружать пищеварение, избавьтесь от беспорядочного и обильного питания. Лучше всего есть небольшими порциями по 5-6 раз в день. Откажитесь от жирного, жареного и острого, а также полностью исключите алкоголь.

Контролируйте потребление сахара, ведь сладости и выпечка вызывают резкие скачки глюкозы. Это всё истощает поджелудочную и может привести к диабету. Замените быстрые углеводы на сложные, добавив гречку, бурый рис, овощи.

Не допускайте ночных перекусов и соблюдайте 12-часовой перерыв между ужином и завтраком. Перед сном лучше всего есть легкую пищу, сделав после этого небольшую прогулку.

Эти простые шаги помогут поддержать здоровье важнейшего органа. Но помните, что при наличии хронических заболеваний или дискомфорта обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ранее мы писали о продуктах, от которых стоит отказаться для здоровья желчного пузыря.