Завтракать или нет: правильно ли отказываться от утренней еды — анализируем мнения диетологов

Время задуматься о питании

Нужно ли завтракать или стоит ориентироваться на своё самочувствие? Спор между обычными людьми и диетологами попытался решить Food.ru

На одной стороне стоят исследования, в которых четко указывается, что пропуск завтрака вредит здоровью. Им противостоят любители интервального голодания. Они как раз часто пропускают именно утренний приём пищи, но чувствуют себя великолепно.

Первый минус отсутствия завтрака — увеличение веса. Доказано, что многие начинают кусочничать в течение дня и набирают лишние килограммы. А там и до ожирения не особо далеко. Также постоянный отказ от завтрака вызывает проблемы с пищеварением и ЖКТ.

Приверженцы утреннего поглощения еды снижают для себя риск развития болезней сердца, улучшают когнитивные способности. Даже стресса в жизни человека становится меньше.

Идеальный рацион на завтрак должен включать белки, жиры и углеводы. Хорошо вписываются в полезное меню овсяная каша, яйца, авокадо, оливковое масло (не перебарщивайте с ним), овощи и даже хлеб (только цельнозерновой). И наоборот, избегайте мюсли, хлопья, быстрорастворимые каши.

Ранее мы рассказывали о вреде разогретых макарон.