Завтракаем как Софи Лорен: какие продукты дарят актрисе долголетие

Питание, как и настроение крайне важны

Легендарной итальянской актрисе и секс-символу второй половины XX века Софи Лорен недавно исполнился 91 год. Она никогда не ложилась под нож пластического хирурга, а секретом своей красоты называла правильный уход за кожей и питание. Конечно, сейчас она пожилая дама, однако в отличие от многих коллег сохранила ясность ума, стройность, энергичность и здоровье. Какие принципы ее питания стоит взять на вооружение, рассказал Дзен-канал «INMYROOM».

Софи Лорен всю жизнь придерживалась средиземноморской диеты, которую современная наука признала эталоном здорового питания. Утро кинодива и по сей день начинает со стакана теплой воды с лимоном и ложки качественного оливкового масла натощак. Этот простой ритуал запускает пищеварение и насыщает организм антиоксидантами, витамином Е и мононенасыщенными жирами, замедляющими старение.

Затем следует классический завтрак — чашка кофе с молоком, свежий хлеб с маслом или круассан. Если хочется сладкого, то стоит отдать предпочтение кусочку шоколада. Через полчаса на столе появляются фрукты. Причем не тепличные, а сезонные, натуральные. Таким образом в первым прием пищи в организм поступают качественные жиры, сложные углеводы, антиоксиданты и умеренное количество кофеина.

Актриса всегда старалась найти время для приема пищи без спешки, гаджетов и просмотра новостей. По ее словам, медленная трапеза в хорошем расположении духа крайне важна. Так ты не переешь и насладишься каждым блюдом. И пусть продукты на ее столе были самыми обычными, зато отменного качества, что немаловажно. Умеренность и удовольствие от еды позволяли Софи Лорен оставаться стройной без строгих диет и запретов.  В течение дня кинодива выпивает около 2 литров простой воды и сознательно избегает соков или других напитков с содержанием сахара.

Вас могут заинтересовать 15 удивительных фактов об оливковом масле.