Чай, кофе, шоколад: 3 способа снизить риск атеросклероза после 35 лет — советы специалистов

Позаботьтесь о своих сосудах

Риск возникновения холестериновых бляшек с возрастом кратно увеличивается. Дзен-канал «Природа лечит» рассказал, как необходимо действовать, чтобы вы никогда не узнали о последствиях атеросклероза.

В первую очередь стоит минимизировать потребление красного мяса, лучше вообще его убрать с возрастом. Высокое содержание белка сильно нагружает фильтрующие органы, а после 35 лет им и без этого работается не очень легко.

К этому же пункту относятся копчёные продукты. В них достаточно большое количество канцерогенов из-за процесса приготовления. Эти вещества тоже сильно влияют на печень, от работы которой сильно зависит обмен веществ.

Исключите из рациона растительные масла. Лучше употребляйте омега-3, желательно животного происхождения. То есть, ешьте побольше рыбки, много не нужно. Купите скумбрию или селёдку, по 100 граммов два раза в неделю будет вполне достаточно.

Многие удивятся, но эксперты приветствуют употребление шоколада. Разумеется, не любого, так как подходит только горький, без сахара. В нем достаточно много полифенолов, которые защищают сердечную мышцу и сосуды. В эту же категорию попадают ягоды (черника, голубика, клубника, клюква, брусника, чёрная смородина), кофе с молоком, чай.

Ранее мы рассказывали, какие продукты разрушают сердце.