«Чистить» организм не нужно, просто наладьте образ жизни: 5 правил для профилактики тромбоза — советы кардиолога

Наведите порядок в привычках

Проблемы с сердечно-сосудистой системой чаще всего приводят к печальному исходу. Дзен-канал Nice&Easy со ссылкой на кардиолога Александра Андреева рассказал о 5 правилах, которые помогут предотвратить образование тромбов.

В первую очередь стоит наладить рацион, чтобы снизить уровень сахара и убрать хронические воспаления. Есть врач советуют не больше 4 раз в день и исключить перекусы. В повседневное меню нужно включить сложные углеводы (только в первой половине дня), белок, а также фрукты и ягоды. Полностью откажитесь от жирной пищи, сладостей, газировки и алкоголя.

Много двигайтесь каждый день. Количество обычной ходьбы должно быть не меньше 2 часов. Дополнительно в неделю добавляйте силовые нагрузки, плавание или гимнастику на 1,5-2 часа. Если работаете в офисе, каждый час делайте небольшую разминку.

Контролируйте приём лекарств. Всегда перед применением советуйтесь со специалистом. Медикаменты, которые не связаны с проблемами по здоровью, лучше ограничить.

Откажитесь от курения, если такая привычка имеется. Сигареты сильнее всего провоцируют образование тромбов. Тем, кто имеет лишний вес, стоит опасаться ещё больше.

Поддержите сосуды с помощью продуктов-«антикоагулянты». Введите в рацион чеснок, куркуму, витамин Е, омега-3 и пейте оптимальное количество чистой воды. Дефицит может вызвать загустение крови.

Ранее мы рассказывали, почему овсянка полезна для организма.