Самая полезная рыба в мире: диетологи рассказали о самом полезном продукте — доступная рыба для здоровья

Доступная рыба очень полезна для здоровья

Сельдь есть дома у каждого. Новые исследования показывают, что она очень питательна и до невозможного полезна, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».

Главный критерий пользы — это содержание жиров омега-3. По этому показателю сельдь занимает первое место.

Научный анализ подтверждает уникальность. В сельди огромное количество омега-3 жирных кислот. Они нужны для работы мозга и сердца. Питательные вещества из цельной рыбы усваиваются организмом очень быстро.

Кроме омега-3, в сельди есть полноценный белок, витамин D и селен. Регулярное употребление такой рыбы связывают со снижением риска некоторых возрастных заболеваний.

Для заметной пользы достаточно есть сельдь два раза в неделю. Порция размером с ладонь полностью покрывает потребность в омега-3 на несколько дней.

Ранее мы рассказали, в каких продуктах больше всего клетчатки.