Праздничный марафон: как избежать тяжести в животе после застолий — гастроэнтеролог назвала главные ошибки

Еда едой, но здоровье важнее

Зима и весна — это время бесконечного праздничного марафона. Только мы успели перевести дух после новогодних каникул, как на пороге уже 23 февраля и 8 марта, а между ними — череда семейных праздников и рабочих корпоративов. Часто после таких застолий вместо приятных воспоминаний остаётся лишь чувство тяжести…

Чтобы праздники приносили только радость и не заканчивались проблемами с пищеварением, врач-терапевт и гастроэнтеролог Сычугова Клара эксклюзивно для редакции «Новости 51» рассказала, как помочь организму пережить застолья.

Главная ошибка многих — это попытка «сэкономить место» для праздничного ужина. Мы не завтракаем и не обедаем, надеясь оторваться на банкете, но в итоге приходим настолько голодными, что сметаем всё без разбора. Эксперт советует не нарушать привычный режим питания: съешьте лёгкий завтрак и обед, а за час до выхода на мероприятие перекусите чем-нибудь небольшим.

Оказавшись перед шикарным фуршетом, вспомните про «правило тарелки». Это самый простой способ не переесть. Визуально разделите свою тарелку: половину заполните свежими овощами и зеленью, четверть оставьте для белка (лучше выбрать запечённую рыбу или курицу), а оставшееся место — для гарнира.

Старайтесь избегать салатов с майонезом и жирных сортов мяса. Лишний жир очень сильно замедляет работу желудка, из-за чего и появляется та самая неприятная тяжесть в животе.

А ещё, не стоит смешивать разные виды алкоголя и ни в коем случае не пейте его натощак.

«Этиловый спирт стимулирует выработку желудочного сока и одновременно расслабляет нижний пищеводный сфинктер, способствуя изжоге. Кроме того, он является прямым токсином для печени, давая ей дополнительную нагрузку», — отмечает эксперт.

Если же праздничная атмосфера вскружила голову и вы все-таки съели лишнего, не спешите сразу ложиться в кровать или на диван. Вместо этого лучше прогуляйтесь спокойным шагом минут 20–30.

На следующий день после корпоратива дайте своему организму отдых. Лучше перейти на лёгкую пищу, идеально подойдут овсянка, нежирный куриный суп или банан.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

А эти 3 продукта заменят целую гору витаминов.

Проверено редакцией