Может вызывать резкие скачки сахара в крови: эта каша подходит не всем — все зависит от организма

Иногда от овсянки болит желудок

Порой овсянка может вызывать резкие скачки сахара в крови и раздражать желудок. Поэтому этот продукт надо употреблять, следуя следующим правилам. Важно, правильно готовить овсянку и сочетать с другими продуктами.

• Выбирайте цельнозерновую овсянку, пользы от быстрорастворимой почти никакой.
• Не ешьте овсянку каждый день — чередуйте её с другими вариантами завтраков.
• Добавляйте в кашу белок — орехи, творог, яйца. Будут уместны и полезные жиры — семена, масло, орехи.
• Овсянку не стоит есть натощак, если у вас чувствительный желудок.

Таким образом, овсянка подходит не всем, всё зависит от индивидуальных аспектов. Поэтому комбинируйте овсянку с другими продуктами и ищите ей замену из других вариантов каш.

Ранее мы рассказывали, что овсяная и другие каши могут снизить холестерин.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik