Принимайте натощак: что можно и нельзя есть на голодный желудок — профилактика болезней ЖКТ

Первый прием пищи очень важен

После небольшого голодания повышается уровень кислотности желудка. Поэтому, чтобы предотвратить раздражение слизистой оболочки из завтрака надо исключить свежие овощи и кислые фрукты.

Сладости и выпечка также вредны натощак. Они содержат большое количество углеводов и могут вызвать резкий скачок глюкозы в крови.

Стоит учитывать, что советы носят рекомендательный характер. Люди могут пить утром кофе и не страдать гастритом — все зависит от индивидуальных особенностей организма и общего состояния здоровья.

Тем не менее, есть список продуктов, к которым стоит отнестись с осторожностью при употреблении их натощак. К таковым относятся жирные, острые и соленые блюда, мясо, кофе, соки, газированные напитки.

Между тем, на пустой желудок рекомендуют употреблять пищу, которая запускает обменные процессы в организме. А это теплая вода, каши, отварные яйца, тушеные овощи, орехи и нежирный творог.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik