Почему люди просыпаются в 3 часа ночи: 4 самые распространенные причины — от чего зависят ночные пробуждения

Бывает так, что мы просыпаемся в 3 часа ночи. С чем связан такой промежуток?

Расскажу про самые частые причины такого пробуждения.

Фазы сна
Человеческий сон состоит из повторяющихся фаз. Они повторяются по кругу до нескольких раз за ночь. Врачи считают, что вполне естественно проснуться в конце определенной фазы сна.

Гормональный фон
На сон большое влияние оказывает гормональный фон. Выработка гормонов тоже во многом циклична. Женщины более чувствительны к таким колебаниям, поскольку зависят от ежемесячных процессов. У мужчин также есть свои циклы, которые сопряжены с выработкой определенных гормонов, но их круг более продолжителен во времени, чем женский.

Проблемы и стресс

Еще одна причина пробуждения в 3 часа ночи — это повышенная тревожность и стресс. Как правило, на такой симптом жалуется определенная категория людей, они практически не расслабляются и всегда находятся в состоянии боевой готовности. В норме с 3 до 4 ночи в нашем организме происходит активная выработка кортизола и мелатонина. А у такого человека и без того высокий уровень гормонов стресса, и на этом фоне он получает дополнительный «впрыск» и просыпается.

Физический дискомфорт
Часто причина пробуждения в 3 часа ночи кроется в физическом неудобстве. Вам может мешать спать яркий свет, громкие звуки, неуютная постель, неудобные спальные принадлежности, выпитый перед сном алкоголь, а также переедание.

Ранее мы рассказывали про средства, которые помогут ускорить рост волос.

Ольга Артасова

Фото: freepik