Профилактика переломов: питание при остеопорозе — эта доступная еда сохранит кости здоровыми
Интересное 07.02.2025, 15:00
Кроме молочных продуктов здоровью костей способствуют овощи
Как помочь организму, если поставили грозный диагноз — остеопороз. Об этом поговорили на канале «Будь здоров». По мнению автора блога, когда молочка уже не помогает, надо акцентировать внимание на овощах.
Именно овощи являются мощным источником антиоксидантов. Согласно научных наблюдений антиоксидантное действие предохраняет скелет от любых токсических и обменных поражений.
Теперь вернемся к тому, что наиболее важным минералом кости является кальций. Польза ряженки, кефира или творога неоспорима, они должны занимать не менее 30% рациона.
А если приходится по некоторым показаниям ограничить кисломолочное? Тогда надо комбинировать. Можно совместить кальций с антиоксидантами и витаминами.
Кальция много в зелёном луке и брокколи. Да и вообще, любая зелень служит профилактикой переломов. Обязательно включайте в рацион брокколи, петрушку, капусту, шпинат, чеснок и зеленый горошек.
Ранее мы рассказывали, как поддержать здоровье костей в зрелом возрасте.
Айгуль Булатова
Фото: freepik
Читайте также
Зимний душ для цветов: стоит ли опрыскивать цветы в холодное время года — и как их не угробить такой заботой
Звезды не успевают за вашим ритмом: как пройдут новогодние каникулы у знаков Зодиака с 3 января
Одно средство для всего: купаемся, стираем, отмываем — вспоминаем лучшее наследство СССР
Секреты необычной и вкусной начинки для пельменей: один ингредиент — и вкус меняется
Пополним копилку многолетников: самые красивые цветы — запасаемся семенами, но осторожно
Торт-пирог из 90-х: какао, мука и сахар — просим к чаю — один из рецептов «из ничего»
Чем развлечь себя на каникулах: игры и конкурсы для всех — хватит на все дни
Спокойно ехал — вдруг «гайцы»: почему вас могут остановить даже без видимых причин
Хотите испортить себе жизнь — обновите интерьеры и сделайте ремонт в этих стилях: можно, но ужасно неудобно
Как понять, что у собаки недосып: как, сколько и где должен спать питомец — иначе вы получите измученное животное
И постирать не постираете — и машинку угробите: какие вещи нельзя стирать в автомате — только на руках или химчистка
