Профилактика переломов: питание при остеопорозе — эта доступная еда сохранит кости здоровыми
Интересное 07.02, 15:00
Кроме молочных продуктов здоровью костей способствуют овощи
Как помочь организму, если поставили грозный диагноз — остеопороз. Об этом поговорили на канале «Будь здоров». По мнению автора блога, когда молочка уже не помогает, надо акцентировать внимание на овощах.
Именно овощи являются мощным источником антиоксидантов. Согласно научных наблюдений антиоксидантное действие предохраняет скелет от любых токсических и обменных поражений.
Теперь вернемся к тому, что наиболее важным минералом кости является кальций. Польза ряженки, кефира или творога неоспорима, они должны занимать не менее 30% рациона.
А если приходится по некоторым показаниям ограничить кисломолочное? Тогда надо комбинировать. Можно совместить кальций с антиоксидантами и витаминами.
Кальция много в зелёном луке и брокколи. Да и вообще, любая зелень служит профилактикой переломов. Обязательно включайте в рацион брокколи, петрушку, капусту, шпинат, чеснок и зеленый горошек.
Ранее мы рассказывали, как поддержать здоровье костей в зрелом возрасте.
Айгуль Булатова
Фото: freepik
Читайте также
«Чистить» организм не нужно, просто наладьте образ жизни: 5 правил для профилактики тромбоза — советы кардиолога
Когда он её уже ударит: очередная публичная ссора Чумакова и Ковальчук только подогрела ставки — когда Юлия признается в домашнем абьюзе и подаст на развод
Прирождённые наставники: 3 знака зодиака, которым суждено быть учителями — они меняют жизни других
Решите уже для себя, чем вы кормите собаку: что категорически противопоказано — и чем грозят нарушения
Долина не голодает: 70-летняя артистка не только напела 2 квартиры в Латвии на 100 млн — её контора занимается рекламой и упаковкой товаров
Капуста и давление: врачи никак не определятся — сколько можно и насколько опасно
Быстрое угощение для гостей: 15 минут в духовке или 2 в микроволновке — горячие маленькие пиццы к столу
Наша Таня громко смеётся: какие операции сделала Овсиенко — выглядит на 40 в 59
Денежное благословение Вселенной: эти 4 знака ждёт финансовый успех после 13 ноября — рейтинг везунчиков
Двойные стандарты Любови Толкалиной: про Михалковых-Кончаловских она не говорит ничего хорошего — озолотилась на фамилии, но все мало
Сладостей больше не боюсь: заменила шоколад и конфеты на этот десерт — и вкусно, и полезно
