Профилактика переломов: питание при остеопорозе — эта доступная еда сохранит кости здоровыми
Интересное 07.02.2025, 15:00
Кроме молочных продуктов здоровью костей способствуют овощи
Как помочь организму, если поставили грозный диагноз — остеопороз. Об этом поговорили на канале «Будь здоров». По мнению автора блога, когда молочка уже не помогает, надо акцентировать внимание на овощах.
Именно овощи являются мощным источником антиоксидантов. Согласно научных наблюдений антиоксидантное действие предохраняет скелет от любых токсических и обменных поражений.
Теперь вернемся к тому, что наиболее важным минералом кости является кальций. Польза ряженки, кефира или творога неоспорима, они должны занимать не менее 30% рациона.
А если приходится по некоторым показаниям ограничить кисломолочное? Тогда надо комбинировать. Можно совместить кальций с антиоксидантами и витаминами.
Кальция много в зелёном луке и брокколи. Да и вообще, любая зелень служит профилактикой переломов. Обязательно включайте в рацион брокколи, петрушку, капусту, шпинат, чеснок и зеленый горошек.
Ранее мы рассказывали, как поддержать здоровье костей в зрелом возрасте.
Айгуль Булатова
Фото: freepik
Читайте также
Проверьте уникальность своего мышления: головоломка со спичками — решите задачку за 10 секунд
Щи с фаршем: жена не стоит часами у плиты — блюдо получается вкусным, мы с сыном просим добавки
Соседи-пенсионеры обеспокоены: в платёжках за ЖКХ появится новая графа — по мнению чиновников, это поможет спасти жизни
Вместо картошки и макарон: попробовала этот удивительный гарнир и пришла в восторг — его не надо готовить, а просто залить кипятком
Нужно переставить всего лишь одну спичку: на задание отводится 5 секунд — мой сын молниеносно сделал равенство верным
Шапочки на рассаде: начала применять 3 способа — проблема исчезла, всходы растут как на дрожжах
Увлекательная игра для воскресного утра: ищем лица на картинке — тренируем пространственное мышление
Зажмуритесь от блеска: чистим лейку душа от каменного налёта — простыми копеечными средствами, которые есть дома у каждого
Подруги завидуют моему внешнему виду: они не догадываются, что главным в гардеробе остаётся база — делюсь своими секретами
Чтобы котлеты были сочными: нужно использовать рубленое мясо — семья съест их с треском за ушами
Когда лень готовить: быстрый ужин с рыбой и рисом — всего 20 минут и можно трапезничать
