Профилактика переломов: питание при остеопорозе — эта доступная еда сохранит кости здоровыми
Интересное 07.02, 15:00
Кроме молочных продуктов здоровью костей способствуют овощи
Как помочь организму, если поставили грозный диагноз — остеопороз. Об этом поговорили на канале «Будь здоров». По мнению автора блога, когда молочка уже не помогает, надо акцентировать внимание на овощах.
Именно овощи являются мощным источником антиоксидантов. Согласно научных наблюдений антиоксидантное действие предохраняет скелет от любых токсических и обменных поражений.
Теперь вернемся к тому, что наиболее важным минералом кости является кальций. Польза ряженки, кефира или творога неоспорима, они должны занимать не менее 30% рациона.
А если приходится по некоторым показаниям ограничить кисломолочное? Тогда надо комбинировать. Можно совместить кальций с антиоксидантами и витаминами.
Кальция много в зелёном луке и брокколи. Да и вообще, любая зелень служит профилактикой переломов. Обязательно включайте в рацион брокколи, петрушку, капусту, шпинат, чеснок и зеленый горошек.
Ранее мы рассказывали, как поддержать здоровье костей в зрелом возрасте.
Айгуль Булатова
Фото: freepik
Читайте также
К чаю — кекс на кефире: быстрый им вкусный рецепт, который выручит в моменте
Здоровое пищеварение можно уместить в 10 правил: сделайте хотя бы половину — и удивитесь
Мужское счастье антуриум — все, как у спатифиллума, только краше: создаём цветочный тандем
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты — психологический тест, который сделает выводы о вас по завтраку
Семена растений, которые любят экстрим: лучше всходят из-под снега — в апреле вы уже с урожаем
Крысам — исполнение желаний, а Змеям — яркая любовь: астрологический прогноз по тайскому гороскопу на 23 ноября
Помогаем фикусу выжить в холодную зимнюю пору: несколько правил и советов по уходу за домашним растением — советы экспертов
Скандальная математика: как поживает Мария Миронова, муж которой на 17 лет моложе, а первый сын старше второго на 27 лет
10 000 шагов — это для здоровых и безработных: сколько можно пройти тем, у кого не завалялось лишних 2 часа по морозу
Ностальгия Нового года из СССР, которую никто не захочет повторить: что изменилось за 40 лет
Решение небыстрое — в голове нужно держать больше привычного: спичечная головоломка со звёздочкой
