Профилактика переломов: питание при остеопорозе — эта доступная еда сохранит кости здоровыми
Интересное 07.02.2025, 15:00
Кроме молочных продуктов здоровью костей способствуют овощи
Как помочь организму, если поставили грозный диагноз — остеопороз. Об этом поговорили на канале «Будь здоров». По мнению автора блога, когда молочка уже не помогает, надо акцентировать внимание на овощах.
Именно овощи являются мощным источником антиоксидантов. Согласно научных наблюдений антиоксидантное действие предохраняет скелет от любых токсических и обменных поражений.
Теперь вернемся к тому, что наиболее важным минералом кости является кальций. Польза ряженки, кефира или творога неоспорима, они должны занимать не менее 30% рациона.
А если приходится по некоторым показаниям ограничить кисломолочное? Тогда надо комбинировать. Можно совместить кальций с антиоксидантами и витаминами.
Кальция много в зелёном луке и брокколи. Да и вообще, любая зелень служит профилактикой переломов. Обязательно включайте в рацион брокколи, петрушку, капусту, шпинат, чеснок и зеленый горошек.
Ранее мы рассказывали, как поддержать здоровье костей в зрелом возрасте.
Айгуль Булатова
Фото: freepik
Читайте также
Зажмуритесь от блеска: чистим лейку душа от каменного налёта — простыми копеечными средствами, которые есть дома у каждого
Подруги завидуют моему внешнему виду: они не догадываются, что главным в гардеробе остаётся база — делюсь своими секретами
Чтобы котлеты были сочными: нужно использовать рубленое мясо — семья съест их с треском за ушами
Когда лень готовить: быстрый ужин с рыбой и рисом — всего 20 минут и можно трапезничать
Из журналистов в Шерлоков Холмсов: поиграли в головоломку в редакции — а вы найдёте левшу за 10 секунд?
Проверьте документы на плиту: новые требования стали строже — иначе могут временно отключить газ
Десерт к чаю: печенье на растительном масле — основа готовится на сковородке, можно заморозить, чтобы были заготовки на будущее
Российский авторынок: «Лада Веста» просела в продажах, её обогнал «Tenet» — при этом он значительно дороже
Домашние питомцы: как я отучил собаку от подбирания объедков на улице — инстинкт удалось победить с трудом
Старались с друзьями не ходить налево: весёлая головоломка скоротала время на выходных — решите за 20 секунд
Записался на курсы живописи: друзья хихикают и крутят пальцем у виска — просто они не знают, что такое гештальт
