Профилактика переломов: питание при остеопорозе — эта доступная еда сохранит кости здоровыми
Интересное 07.02, 15:00
Кроме молочных продуктов здоровью костей способствуют овощи
Как помочь организму, если поставили грозный диагноз — остеопороз. Об этом поговорили на канале «Будь здоров». По мнению автора блога, когда молочка уже не помогает, надо акцентировать внимание на овощах.
Именно овощи являются мощным источником антиоксидантов. Согласно научных наблюдений антиоксидантное действие предохраняет скелет от любых токсических и обменных поражений.
Теперь вернемся к тому, что наиболее важным минералом кости является кальций. Польза ряженки, кефира или творога неоспорима, они должны занимать не менее 30% рациона.
А если приходится по некоторым показаниям ограничить кисломолочное? Тогда надо комбинировать. Можно совместить кальций с антиоксидантами и витаминами.
Кальция много в зелёном луке и брокколи. Да и вообще, любая зелень служит профилактикой переломов. Обязательно включайте в рацион брокколи, петрушку, капусту, шпинат, чеснок и зеленый горошек.
Ранее мы рассказывали, как поддержать здоровье костей в зрелом возрасте.
Айгуль Булатова
Фото: freepik
Читайте также
Подруга озадачила: найди на картинках различия — хорошо, что я справилась за 50 секунд
Где блины, там и мы: как сделать так, чтобы блинчики и оладьи не хлюпали от жира — секреты и популярные методы
Время вспять: моя соседка-пенсионерка бегает, как школьница — поделилась секретом отмены возраста
Личная жизнь Алексея Фатеева: брак не вынес медных труб — а во второй семье обрёл сына
Что такое холестерин: популярный доктор объяснил возникновение бляшек в сосудах — основной причиной является гиподинамия
Когда праздник за дверью: чтобы не суетиться перед Новым годом — делаю заготовку для закуски заранее
Кому выпадет сектор здоровья на небосводе: прогноз на 16 декабря для четырёх удачников Фортуны — сон и витамины
Когда друзья на пороге: капустная запеканка за 30 минут — рецепт случайно увидел в интернете, теперь всегда выручает
Откажитесь от этого продукта ради ясного ума: врачи охрипли убеждать — просто проведите эксперимент
Гимнастика для ума: как я озадачила мужа головоломкой — проверяем уровень интеллекта
Способы борьбы с пылью: протираем, увлажняем, выбрасываем — главное, ничего не перепутать
