Белок словно фундамент вашего организма: диетологи раскрыли секрет оптимальной суточной нормы

Полноценный источник белка отвечает за иммунитет

Белок необходимый элемент нашего организма. Его недостаток сказывается на нашем иммунитете, костях, тканях. Ученые утверждают, что белок необходимо употреблять четко в суточной норме, чтобы не было недостатка, а также переизбытка. Переизбыток белка негативно сказывается на работе почек.

Рассчитать суточную норму белка довольно просто. Достаточно умножить 75 г. на массу своего тела. Белок животного происхождения принесет гораздо больше питательных и «строительных» элементов вашему организму, чем белок растительного происхождения. Хотя в сбалансированном рационе должен присутствовать и тот и другой.

Хорошее количество растительного белка содержится в орехах, крупах. На усвоение растительного белка организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на переработку белка животного происхождения. Так же диетологи развеивают миф о том, что бело влияет на креатинин.

Фракция, которая связана с распадом мышц, не зависит напрямую от съедаемого белка.

Соблюдение употребления суточной нормы белка поможет избежать почечной недостаточности, укрепит иммунитет и сохранит ваше здоровье.

Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут сохранить нервную систему.