Бодрим метаболизм — после 50: помогаем обмену веществ — по совету японского ученого
Интересное 08.04.2025, 22:32
Помогаем себе — без диет и голодных мук
Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие аутофагии. Это процесс в организме, когда он не занят перевариванием пищи и переключается на внутреннюю генеральную уборку в клетках и тканях. Попутно сжигается жир как топливо. После 50 лет аутофагия замедляется вследствие гормональных изменений и других факторов.
Аутофагию можно активировать без страданий. Попробуйте голодание 12/12. Поужинав 19 часов, завтрак назначьте на 7 утра. Такой режим запускает внутреннюю уборку, попутно повышая чувствительность к инсулину. Физическая активность на пустой желудок также благотворно влияет на обмен веществ. Марафоны бежать не нужно: достаточно прогулки или занятия йогой. Нормализуйте режим сна, так как его недостаток вызывает стресс и жировые накопления.
Кратковременное воздержание от еды помогает расщеплять жир путем выделения норадреналина. Щадящее голодание не запрещает никакие продукты. Если наблюдается плохое самочувствие, не возбраняется съесть орех или йогурт. Голод не должен истязать вас.
Запускать процесс аутофагии нужно с осторожностью тем, кто страдает хроническими серьезными болезнями, например, диабетом. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем пробовать аутофагию.
Читайте также
Коротаем зимние вечера: чтобы мозг не замёрз от холода — разогреваем его головоломками
Наша палочка-выручалочка: сода позволяет экономить несколько тысяч рублей в месяц — хорошо отстирывает белье и отпугивает вредителей в огороде
Секрет пышного кекса: варианты добавок и хитрости от кондитера Татьяны
Фикус Бенджамина: Секреты уюта и борьбы с опадающими листьями
Убрали ёлку и дом стал неуютным: 4 простых шага — как за выходные вернуть тепло в интерьер без лишних трат
Загадка с подвохом: пример «85-40=45» и так верный — но как переложить одну спичку, чтобы он остался правильным?
Хитрость опытных хозяек: кухонная губка в морозилке — зачем её туда класть раз в неделю
Замена магазинным полуфабрикатам: рецепт Юлии Высоцкой — как сделать сочные вареники с пользой для иммунитета
Симптомы плохого бензина: провалы при разгоне и «чек» на панели — как спасти машину от возможной беды
Головоломка не для всех: только 30% людей могут решить этот пример со спичками за 30 секунд
Как самозанятому получить выплаты по болезни в 2026 году: подробная инструкция по новому закону № 456-ФЗ
