Предупредить деменцию — это возможно: снизить риски на 50% — 3 простых способа

Лучше предотвратить, чем потом бороться

Витамин Д, как показали исследования, важен не только для кожи, костей и иммунитета. Он играет важнейшую роль в сохранении мозговых функций, в частности — когнитивных. Ловите весенние солнечные лучи, но избегайте летнего агрессивного обеденного солнца. Принимайте этот витамин в качестве пищевой добавки. Это значительно снизит риски старческого слабоумия.

Небанальный совет — нагружайте себя. Носите сумки из магазина, катайтесь на велосипеде с препятствиями, носите воду на огороде. Только, пожалуйста, имейте внутренний ограничитель и не изводите себя. Пусть это будет приятный вызов себе. Исследования подтверждают: мышцы хранят избыточную глюкозу, укрепляя стенки сосудов. Мышцы надо бодрить.

Антиоксиданты — уникальные вещества, которые борются со старением клеток и тканей. Они содержатся в зеленом чае, цитрусовых фруктах и оливковом масле. А у счастливиц — прямо на грядке. Это листовая и салатная зелень и ягоды.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова