От этого напитка перед сном надо отказаться в первую очередь: 5 вечерних привычек — важно знать диабетикам

Эти привычки спасут от резких скачков сахара в ночное время

Автор канала «Академия вкуса» рассказала о своих вечерних привычках, которые благотворно влияют на ее самочувствие.

Первым делом автор отказалась от кофе после обеда. Прежде вместо энергии напиток нарушал сон и вызывал скачки сахара. На замену кофе лучше выбрать травяные чаи — с ромашкой, мятой.

Лёгкий ужин без углеводов разгрузит пищеварительную систему. В самый раз — овощи на пару, нежирная рыба или творог. И никакого сладкого.

Для лучшего самочувствия важны прогулки перед сном. Свежий воздух, медленный шаг все это расслабляет и дарит крепкий сон.

Отказ от перекусов ночью. Это не допустимо, если уж невтерпеж, можно выпить немного теплой воды или чая.

Поддержать сахар в норме поможет и тишина перед сном — отказ от телефона и ТВ. Вместо этого лучше поставить спокойную музыку и заняться чтением.

Ранее мы рассказывали, каким признакам диабета чаще всего не придают должного внимания.