Как понять — «широкая кость» или избыточный вес: ответ доктора Скородумовой

Когда стоит бить тревогу ответила кардиолог НИИ скорой помощи им. И. И. Джанелидзе Елизавета Скородумова

Популярный миф: «Широкая кость» (крупный скелет) на деле — довольно редкое явление. В большинстве случаев визуальный «масштаб» или крупная фигура связаны именно с объёмом мягких тканей — мышц и жира, а не шириной костей. Это вполне реально проверить. Самый распространенный тест — определить окружность запястья. Так, для женщин существуют такие показатели:
• Охват < 15 см — тонкая кость
• 15–17 см — нормальная
• 17 см — широкая кость
У мужчин они несколько иные:
• Охват < 17 см — тонкая кость
• 17–20 см — нормальная
• 20 см — широкая

Кроме того, можно проверить индекс массы тела (ИМТ). Он позволяет отличить избыточную массу от «крупного телосложения». ИМТ = вес (кг) / рост² (м²). Если показатели меньше 18,5, значит наблюдается дефицит веса. Норма — это показатель 18,5–24,9. Показатель 25–29,9 говорит о избыточном весе, а 30 и более — об ожирении.

Также, измерьте объём талии. Для мужчин показатель больше 94 см, для женщин — больше 80 см уже является маркером риска. Более 102 см и более 88 см (соответственно) — это особо опасно!
Еще, можно сделать анализ состава тела (биоимпеданс или DEXA). Это даст чёткое разделение: сколько у Вас костей, мышц, жира. Обычно такие расчеты делают в фитнес-клубах, клиниках медицины или у нутрициологов.
Убедиться в том, что все нормально, можно, использовав тесты, описанные выше, а также объективно оценив генетику и конституцию — сравните себя с родными, но обязательно отсеките влияние образа жизни (родные могут тоже иметь избыточный вес). Используйте фото-сравнения «до-после» или фотографии в полный рост.
Если ваши параметры выше нормы или вас волнует плохое самочувствие, стоит обратиться к специалистам. Врач-терапевт необходим для первичного осмотра и прохождения стандартных анализов (глюкоза, холестерин, печёночные тесты). Врач-эндокринолог — если подозреваете гормональные причины избыточного веса. И диетолог — если нужен научно обоснованный подход к питанию, похудению и, конечно, для мотивации.
Хороший специалист не только скажет «вы просто такой» или «вам нужно похудеть», а даст объективные показатели и рекомендации.

Ранее мы писали о том, что большой живот — причина болей в теле.