Контролируем холестерин: диета — не панацея

Берегите себя и будьте здоровы

На тему холестерина существует множество мифов. Самым популярным является тот, который утверждает взаимосвязь между уровнем холестерина и жирной пищей. Но, к примеру, у коров содержится тот же уровень холестерина в крови, что у человека, но они являются травоядными животными.

О семи способах убрать морщины на лбу рассказывает автор канала «Красота & здоровье».

Напомним, нормальным уровнем холестерина для человека является показатель в крови от 3,5 до 5 ммоль/л. Уровень холестерина контролирует наш организм.

Холестерин нужен для: выработки желчной кислоты; образования витамина D; нормального функционирования нервной системы; производства половых гормонов; нормальной работы иммунной системы.

Иногда про уровень холестерина можно встретить противоречия в медицинских справочниках. В частности, 10 лет назад нормальным уровнем холестерина являлся показатель до 6,2 ммоль/л. Поэтому, сегодня врачи «старой» школы не будут назначать препараты для снижения холестерина пациентам при таком уровне, а современные доктора назначат.

Еще одним распространенным мифом в обществе является отказ от мяса ради снижения уровня холестерина и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Но, согласно многолетним исследованиям, организм сам вырабатывает холестерин и держит его на необходимом уровне. Более того, липопротеиды (которые называют «плохим» холестерином) защищают организм от болезни Альцгеймера и в целом укрепляют иммунитет.

Поэтому, препараты для снижения уровня холестерина нужно применять в случае крайней необходимости и под контролем врача.

Для контроля уровня холестерина нужно соблюдать несколько правил:
— внимательно ознакомьтесь с лекарствами, которые принимаете. Некоторые из них повышают холестерин;
— хотя бы полчаса в день нужно бывать на солнце для выработки витамина D;
— пить не менее одного литра воды в сутки;
— употреблять в пищу пшеничные и овсяные отруби;
— исключить из рациона фастфуд и мясные полуфабрикаты;
— сократить употребление кофе и количество выкуриваемых сигарет;
— следует ежегодно проходить диспансеризацию и посещать врача-эндокринолога (даже если ничего не беспокоит, а в целях профилактики).

Ранее мы рассказывали о завтраке для людей в возрасте 55+ лет для нормализации уровня холестерина.

Юрий Роганов
Фото автора