Нет времени на тренировки — не беда: вот 7 способов добавить активности в свой день

Внедрить такую систему в жизнь очень просто

Больше ходите пешком — можно и в быстром темпе. Все маршруты, которые вы стандартно проходите за день, обязательно должны включать пешую компоненту. Если вам скучно ходить одной и той же дорогой — разнообразьте маршруты.

Если у вас есть машина, попробуйте пару раз в неделю ездить на метро. Это точно увеличит вашу физическую активность. Но если без машины — не жизнь, то хотя бы вставайте подальше от входа в то место, куда приезжаете. Такой совет дали читателям канала «Nice&Easy».

Встречи с друзьями тоже можно делать прогулочными. Такую инициативу многие оценят, потому что проблема с активностью наверняка не у вас одной. А ходьба на свежем воздухе — это прекрасная идея.

Если дома смотрите телевизор — совмещайте этот процесс с физическими нагрузками. Например, можно приобрести степпер или недорогую беговую дорожку. Вроде бы привычная рутина, но точно с большим количеством пользы.

Контролируйте свой прогресс. Замеряйте шаги — сейчас это очень просто благодаря гаджетам. Иногда цифры на экране сами по себе служат мотивацией ходить больше.

Двигайтесь, когда гуляете с детьми или привели их куда-то. Во-первых, для детей здорово, когда родители взаимодействуют с ними, а во-вторых, ваши мышцы потом скажут вам спасибо.

Выберите нагрузку, которая нравится. Не заставляйте себя заниматься чем-то, что не любите — так вы быстро потеряете мотивацию и желание продолжать.

Ранее мы рассказывали, чем в советское время спортсмены заменяли спортивное питание и протеины.