Митохондрии, теломеры и гликация — связанные с предотвращением старости термины: превентивные меры и как это работает
Интересное 26.06, 18:02
Как замедлить старение после 30 лет
О том, что сделать для того, чтобы замедлить старение рассказали на канале «Health Buddy». Автор определил несколько аспектов, которые помогут вмешаться в естественный процесс.
Следите за теломерами — это часть хромосом, которые укорачиваются с каждым делением клетки. Когда они становятся слишком короткими, клетка перестает делиться и стареет.
Для предотвращения этого надо активировать теломеразы — это особый фермент. Для этого надо принимать астрагал, цинк и витамин D.
Помогают и действия по снижению окислительного стресса — интервальное голодание 16/8 и прием антиоксидантов. Также надо высыпаться и заниматься дыхательными практиками.
Также стоит понять, как работают митохондрии, они вырабатывают энергию. Но с возрастом их работа ухудшается, от этого появляются усталость и слабость. Для придания сил митохондриям надо пить магний и практиковать контрастный душ.
Третий фактор — сахар и гликация. Они вызывают старение кожи. Для того, чтобы нивелировать влияние этих веществ надо есть меньше сладкого и мучного. Карнозин защищает белки от повреждений, а витамин группы B1 помогает восстановиться.
Ранее мы рассказывали, какие привычки во время сна могут украсть вашу молодость.
Читайте также
Обуздай гормон голода: 5 привычек избавят от перееданий — похудеть удастся даже после 50 лет
Что за чудо — этот торт с заварным кремом: простой рецепт — из доступных продуктов
Смотрит, а сказать не может: 3 вопроса от вашей стареющей собаки – ответы дает опытный кинолог
Выбрасываем из холодильника все — загружаем помидоры: почему стоит в сезон съедать по 2 каждый день — помогают от всего
Новолуние 23 августа: что можно и что нельзя в этот день — советы астропсихолога Людмилы Максименко
Нырнут в денежный поток: этот знак Зодиака после 18 августа значительно укрепит свое материальное положение
Ориентируйтесь на погоду и сорт — сбор картофеля: как определить пришло ли время
Дорого и стильно: как составить базовый гардероб на раннюю осень — советы стилиста Екатерины Чупиной
Кошка и ее любовники: один помет, а котята от разных отцов — так бывает в природе
Как лучше парковаться — передним или задним ходом: зависит от обстоятельств, однако негласные правила есть.
Детокс: правда за пределами модных трендов — как реально очищать организм: советы эксперта Эммы Кесслер
