Митохондрии, теломеры и гликация — связанные с предотвращением старости термины: превентивные меры и как это работает
Интересное 26.06, 18:02
Как замедлить старение после 30 лет
О том, что сделать для того, чтобы замедлить старение рассказали на канале «Health Buddy». Автор определил несколько аспектов, которые помогут вмешаться в естественный процесс.
Следите за теломерами — это часть хромосом, которые укорачиваются с каждым делением клетки. Когда они становятся слишком короткими, клетка перестает делиться и стареет.
Для предотвращения этого надо активировать теломеразы — это особый фермент. Для этого надо принимать астрагал, цинк и витамин D.
Помогают и действия по снижению окислительного стресса — интервальное голодание 16/8 и прием антиоксидантов. Также надо высыпаться и заниматься дыхательными практиками.
Также стоит понять, как работают митохондрии, они вырабатывают энергию. Но с возрастом их работа ухудшается, от этого появляются усталость и слабость. Для придания сил митохондриям надо пить магний и практиковать контрастный душ.
Третий фактор — сахар и гликация. Они вызывают старение кожи. Для того, чтобы нивелировать влияние этих веществ надо есть меньше сладкого и мучного. Карнозин защищает белки от повреждений, а витамин группы B1 помогает восстановиться.
Ранее мы рассказывали, какие привычки во время сна могут украсть вашу молодость.
Читайте также
Надо благодарно принимать: кого из знаков Зодиака ждут сложности в конце октября — и как их избежать
Необязательно есть сладкое, чтобы сахар взлетел до критических показаний: продукты, которые несут угрозу — антитоп-5
Подагру можно усугубить 3 кашами: какие крупы могут вызвать обострение болезни — и ведь сами виноваты
Металась между пальто и курткой: удивилась выбору в магазинах — изящные и элегантные модели
Приказано — выжить: как герани пережить зиму и начать цвести уже в феврале — 3 секрета полива
5 детей и роман с Ковальчук: кто такой Алексей Комашко и чем живёт за камерой
С содой — лучший маринад: зачем её использовать в приготовлении мяса — делимся простым рецептом
Как выглядеть красиво и не отморозить нос: подбираем зимний гардероб для тех, кому за 60 — правила стиля
Ааааа, таракан: как бороться с опасными насекомыми — народные и современные методы
А что, если сбудется: 5 примет про одежду — это должен знать каждый
Экономлю на авторемонте до 50 000 в год: в качестве не теряю — просто знаю, где и когда успеть предупредить траты
