В 60 выглядеть на 45 — стратегия победительниц: надо начинать с пищевых привычек — и вы расцветете словно цветок

Эти женщины все делают с умом

На канале «ЗОЖ с Сарматом» рассмотрели ситуацию, когда не такие старые женщины ощущают себя на все 100 лет. По мнению автора, энергию крадут вредные привычки. Всего он выделил несколько пунктов.

По утрам важно пить воду, иначе вы будете без сил целый день. Можно добавить немного соли или лимонного сока.

Частые перекусы не есть хорошо, если между завтраком и ужином вы устраиваете 5–7 перекусов, организм работает без передышки.

Поздний ужин лишит вас здорового сна. Поэтому последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. А будет еще лучше, если вы будете ужинать до 7 часов вечера.

Устройте себе цифровой детокс — перед сном не смотрите телевизор и не сидите в телефоне.

Полезно устраивать разгрузочные дни. Практикуйте раз в неделю проводить полдня без еды. Пейте только теплую воду. Со временем такие голодовки можно увеличивать по времени, делать суточными и по 36 часов.

Ранее мы рассказывали, что такое теломеры и активность митохондрий, которые помогают отсрочить старость. 

Фото: unsplash