За эти 14 продуктов сердце скажет спасибо: что реально может повлиять на работу «мотора» и сосудов

Главное в любом лечении — психологический настрой

Да, вам может не повезти с генетикой, экологией, травмой и инфекциями, о которых вы даже не знаете — например, ревматизм, отмечает «Nice&Easy». Но вы точно знаете, что вы едите и можете сами планировать свое здоровье в этой части.

Если вам кажется, что изменить питание сложно, что у вас еще слишком много запасов «неправильной» еды, если вам тяжело проходить в день 10 000 шагов, — дальше можете не читать. Этот длинный перечень оправданий будет бесконечным, как и нездоровье, которое вы не меняете.

Вы всегда можете найти место и время для приготовления этих полезных продуктов:

1. Овсянка полезна своими бета-глюканами, это особый вид клетчатки, которая необходимо именно для сосудов.
2. Красная рыба с ее омега-3 и белками — сердце как мышца скажет вам спасибо.
3. Грецкие орехи сложно переоценить, но легко переесть — не более 50 граммов в день. Содержат полезные жиры.
4. Вся листовая зелень — одни лишь витамины с почти 0 калорий.
5. Авокадо — лет пять как открытие диетологов- калий, Е, К и полезные жиры.
6. Ягоды — антиоксиданты и приятный вкус.
7. Бобовые — помимо витаминов и клетчатки — белок.

8. Цитрусовые — сплошные флавониды и витамин С, укрепляющие стенки сосудов.
9. Оливковое масло как привет средиземноморской диете — полезные жиры.
10. Горький шоколад для тонуса сосудов. Лучше тонус — лучше кровообращение. До 20 гр. в день.
11. Помидоры — антиоксидант ликопин. Нельзя людям с проблемами суставов.
12. Чеснок — для толстых и грустных: борется с метаболическим синдромом и возможными воспалениями.
13. Зеленый чай с его антиоксидантными свойствами — до 2 чашек в день.
14. Каши из злаков, которые ели наши далекие предки — гречка, пшено, бурый рис. Полный набор микроэлементов. Пшено — ограниченно для людей с повышенных сахаром.

Подумайте, что вы можете приготовить уже сегодня.

Ранее мы писали, почему нужно пить статины.