Почему растет живот: как отличить хроническое вздутие от накопления жира

Интересное 10.08.2025, 18:05

Увеличивается талия? Надо меньше есть, Наталия… Но не все так просто.

Известный российский нутрициолог, специалист по психологической коррекции веса и пищевого поведения Дарья Савельева в своем дзен-блоге Nice&Easy проанализировала волнующую многих женщин (да и мужчин тоже) проблему увеличения живота.

Она может быть вызвана двумя основными причинами — хроническим вздутием или абдоминальным жиром, поясняет Дарья.

Вздутие — это временное увеличение объема живота, вызванное газами или задержкой жидкости в организме. Оно может быть связано с неправильным питанием, стрессом или проблемами с кишечником.

Постоянное увеличение объема живота — следствие накопления жира в его области (так называемого абдоминального жира). Здесь причины также могут заключаться в неправильном питании. Но чаще всего абдоминальный живот обусловлен малоподвижным образом жизни или гормональными нарушениями, часто — тем и другим вместе.

Как отличить вздутие от абдоминального жира? В первом случае живот увеличивается к вечеру, становясь твердым и тяжелым. Во втором — размер живота не меняется в течение дня, а растет постепенно.

Бороться со вздутием можно через пересмотр своего рациона: следует избегать продуктов, вызывающих газы, и пить как можно больше чистой воды (не менее 1,5 л в день).

В случае же абдоминального живота необходимо перейти на безуглеводную диету (постепенно) и увеличить физическую активность. Но проблема может быть вызвана гормональными нарушениями, поэтому стоит обратиться за консультацией к доктору-эндокринологу.

Ранее мы рассказывали о пищевых привычках японцев, которые позволяют им долго жить, молодцевато выглядеть и не страдать от свисающего или надутого живота. 

Фото: Freepik

Читайте также

Слоёные лепёшки, которые исчезают со стола за минуты: простой рецепт с эффектом ‘хочу еще’

Весенний уход за лицом: 5 процедур, которые вернут коже свежесть и гладкость

Почему бордюр «уплывает» после зимы: ошибка, которую совершают почти все

Почему забор начинает «танцевать»: ошибка, которую допускают почти все

Закуска из горбуши, которую съедают первой: простой рецепт с эффектом вау

Таро прогноз на 11 апреля: день выбора и ясности в отношениях

Прогноз на 11 апреля для всех знаков зодиака: Девам — неожиданный поворот в делах, Водолеям — проверка границ, Тельцам — важный разговор

Чем пролить почву от личинок майского жука: 6 эффективных способов защиты

6 лучших глазурей для кулича: от классики до быстрых вариантов за 1 минуту

Как остановить вытягивание рассады: простой способ, который реально работает

Долгоносик исчезает за одну обработку: способ, который спасает малину без химии

Закуска из помидоров, которую съедают первой: простой рецепт с ярким вкусом

Популярное