Молодость и кишечник — неочевидная связь: 5 способов улучшить работу ЖКТ — избавьтесь от тяжести и вздутия
Интересное Сегодня, 01:32
Кишечник первым реагирует на стресс
О важности хорошего пищеварения в деле сохранения молодости рассказали на канале «Просто о жизни и воспитании».
Автор отмечает, что есть масса сигналов, когда кишечник дает знать, ч о не все в порядке.
Если тяжесть, вздутие или нерегулярный стул стали вашими спутниками, то это неминуемо приведет к упадку сил и тому, что в вас не останется энергии. Автор отметила 5 пунктов, которые позволят наладить работу ЖКТ.
Она советует, накормить микробиоту. И в этом нет ничего лучше клетчатки. Старайтесь включать минимум 30 разных овощей, фруктов и зелени в неделю.
Почистите свой рацион — удалите пищевой мусор. Круассаны, колбасы, бутерброды по утрам — все это трансжиры, нитраты, которые вам враги. Также избегайте продуктов с надписью «гидрогенизированные жиры» и с содержанием сахара.
Обеспечьте своему организму спокойствие. Так как на стрессы первым реагирует кишечник.
Умело распределяйте жиры — лучше потреблять ненасыщенные. Омега-3 в рыбе, семенах, орехах, омега-9 — в оливковом масле, авокадо, миндале.
Не забывайте пить воду. Исходите из расчета — 30 мл на каждый килограмм веса.
Ранее мы рассказывали, как может помочь советский опыт сохранения здорового пищеварения.
Читайте также
Бочковые помидоры в банке — без стерилизации, кипячения и маринадов: хранятся идеально в погребе
Хваленый авокадо — а его-то нельзя есть при этом заболевании: содержащийся во фрукте калий может стать угрозой
Медная проволока и водочные «инъекции» — дозревание зеленых томатов: невероятные способы — плоды станут красными за 5 дней
Не спится — выбирай одну из 6 методик быстрого засыпания: от счета до фантазии
Химия пюре: сколько и как варить картофель, а чего делать категорически нельзя — научные факты
Нужны всего 3 ингредиента — домашний мармелад: готовится за 1 час — сочные, натуральные, в импровизированной форме из кожуры апельсина
Что такое чистое питание: противовоспалительные продукты, нарушения ритма жизни — как исправить ситуацию и сколько это займет
Он же гуляш, он же подлива, он же соус: как в СССР готовили это — и с каждым новым гарниром выходило новое блюдо
Белок и растительные продукты — в них его больше, чем в яйцах: топ-10 — внесите в свой рацион
Эффект будет заметен через 72 часа — суставы перестанут болеть: 5 шагов — снижение мочевой кислоты и вывод токсинов
Между нами все кончено: этот парный знак способен мгновенно разрушить отношения — чинить не буду, сразу выброшу
