Чистое питание — влияние на работу мозга: неочевидная связь — продукты-нейропротекторы
Интересное 22.08, 03:02
Чистое питание и улучшение мозговых функций
Дарья Савельева в своём блоге дала определение чистому питанию. Нутрициолог считает, что это — база для здоровья мозга.
Чистое питание позволяет избежать снижения нейропластичности, такое обычно наблюдается при регулярном переедании. Это приводит к воспалению нейронов, вызывая расстройства психики и нарушение когнитивных функций.
Вторая область влияния — микробиом кишечника. Кишечные бактерии связаны с центральной нервной системой, поэтому соответствующие изменения могут влиять на активность нейронов.
Автор определила несколько продуктов, которые помогут улучшить работу мозга.
Ягоды — клубника, малина, черника, ежевика, клюква, брусника — от них больше всего пользы мозгу. Эти продукты борются с окислительным процессом, улучшают кровоток и повышают настроение.
Цитрусовые — усиливают мозговое кровообращение, защищают от окислительного стресса.
Вода — при ее нехватке ухудшается память, внимание, возникают тревожность и депрессия. Какао — активизируют мозговой кровоток, воздействуют на передачу нервных сигналов.
Каротиноиды — листовые, морковь, тыква, авокадо и кофеин. Стимулирует центральную нервную систему, что помогает нам концентрироваться. Также в списке рыба, орехи, яйца и печень.
Ранее мы рассказывали, что такое чистое питание и что оно собой представляет.
Читайте также
Волшебный завтрак с заморскими фруктами: ела так месяц — и буквально преобразилась — ушли отеки, высыпания, нормализовался стул и стала лучше спать
Это приносит в дом несчастье: от чего нужно избавиться, чтобы жить хорошо — китайский метод поверг в шок
19 октября — отличный день календаря для каждого из знаков Зодиака: Львам — валяться, Весам — тусить, Козерогам — прикусить язык
Мифы о питании Гурченко: питалась маковой росой или могла среди ночи навернуть жареной картошки — и откуда тогда такая фигура
Любовь может все: семейная драма Ольги Сутуловой и Евгения Стычкина — как их соединила судьба
Не расслабляясь: какую ошибку чаще всего совершают при употреблении белого вина — я была в шоке
21 октября желания сбудутся у этих трёх знаков Зодиака: Луна перешла в знак Весы — поменьше неуверенности
Искусство равновесия: как найти общий язык с самым переменчивым знаком зодиака — подбираем ключи
Со времён СССР мои ноги всегда в тепле: спасибо деду — научил делать любую обувь тёплой
Может, ещё стоит попробовать: отношения после 60 — поздний роман может стать большой ошибкой
Смотри какая киса: властный и мощный ягуар — хранитель экосистемы
