Почитала свойства продуктов — 3 сразу выкинула: забивают сосуды, ведут к инсультам, а покупала каждый день

Проблема питания — сгущение крови

Не просто так диетологи просят отказаться или максимально сократить сахар, кофе и белый хлеб (а также всю выпечку), пишет канал "Просто о жизни и воспитании".

Известно, что эти продукты повышают уровень глюкозы, которая провоцирует выброс инсулина — и вот по замкнутому кругу пошел процесс «голод-сладкое-голод».

Если энергия, получаемая из глюкозы, не расходуется, все откладывается в жир, который путешествует в том числе по сосудам. Вязкая кровь плохо справляется со скоростью метаболических процессов — и вот мы получаем головные боли, плохое самочувствие, сонливость и тяжесть.

И если не хотим отказываться от привычного рациона, логично было бы увеличить нагрузку, подвигаться — но мы не делаем и этого, а привычно тянем в рот таблетку. А это новая нагрузка на печень — и вот новый замкнутый круг.

Альтернатива есть всегда. Вместо сахара — мед, фрукты, но вообще сахарную зависимость нужно переломать. Буквально пара недель — и вы как новенький. Хотя теперь за меню придется строго.

Кофе легко заменяется на зеленый чай, даже черный чай, травяные сборы, цикорий. Но мы все сидим на кофеиновой игле. Хуже, кажется, только энергетические напитки.

Белый хлеб проще исключить из рациона. Подумайте — зачем вы его едите вообще? Это просто привычка, в нем минимально количество полезных веществ относительно того же салата или печеного картофеля.

Для того, чтобы сосудам было легче, налегайте на зелень и клетчатку. Ешьте продукты, обогащенные калием и витамином С — именно они помогают сосудам сохранять эластичность.

Ранее мы писали, как худеть, чтобы кожа не обвисла.