Этого врачи не скажут на приеме в 3 минутки: как снизить холестерин естественным путем — на какие анализы смотреть
Интересное 02.09.2025, 04:56
Сам по себе высокий холестерин — еще не плохо
У нутрициологов есть понятие чистого питания — это питание без продуктов глубокой переработки, трансжиров и сахаров. То есть максимально просто и понятное — например, каша и яйцо как источник белка, а не мюсли с гранолой и паштет из печени, к примеру.
Автор «Nice&Easy» напоминает, что холестерин бывает высоким и у худых, и у сидящих на обезжиренной диете — что-то случилось в теле, какой-то сбой. При этом, если повышены триглицериды, то пора беспокоиться — печень не справляется.
Для помощи не нужно сразу пить лекарства, а как раз посмотреть, а не много ли вы их пьете больше по привычке, чем по необходимости. И начать совершать простые действия:
• Убрать из рациона все вредное — вы и сами знаете этот список — майонез, жирное и жареное и т. д.;
• Больше двигаться, еще больше — вам нужно повышать кардиовыносливость;
• Упрощайте рацион до элементарных продуктов;
• Больше воды;
• Между приемами пищи — около 4-5 часов, а значит, салатиком не обойдетесь; за это время печень отдыхает;
• Отдых печени ночью за счет легкого ужина.
Чем больше в вашем рационе зелени, зеленого чая, бобовых, орехов и других полезностей, — тем лучше. Ваша еда окажется самым важным вашим лекарством.
Важно снизить или исключить из своего питания глютен — он здорово нагружает и печень, и поджелудочную. Или перейдите на цельнозерновой хлеб и безглютеновые каши — гречку, пшено, бурый рис (не белый!). Такое питание насыщает, позволяет дольше не думать о еде и дает печени отдохнуть.
Крахмалистые овощи тоже сокращаем — это в основном корнеплоды. Или максимально разбавляем их зелеными овощами. Именно они несут чистую клетчатку.
Ваш пульс — индикатор здоровья сердца и сосудов. Следите за ним не меньше, чем за давлением.
Купите специальные часы и следите, как падает пульс тем сильнее, чем больше и чаще вы тренируетесь — а именно ходите. Конечно, без фанатизма.
Ранее мы писали, что дает телу чистое питание.
Читайте также
Рыба, которая готовится сама: простой ужин без жарки и лишней посуды
Сырники больше не растекаются: один приём, который меняет всё
Пыль в ванной появляется снова и снова: причина, о которой почти никто не догадывается
Румяна возвращаются громко: главный бьюти-тренд 2026, который меняет всё
Какое дерево даёт вам силу по знаку зодиака: источник энергии, о котором вы не знали
Десерт после еды мешает худеть: правда, о которой не говорят вслух
Оладьи как пух без дрожжей: секрет, который делает их пышными всегда
Переросшая рассада томатов даёт мощный урожай: простой приём, о котором молчат
Вторник, 21 апреля: карта дня Тройка Пентаклей — день, когда вас оценивают по делу
Она не следит за модой, но выглядит лучше всех: 5 правил, которые работают всегда
Почему у вас пустые кисти томатов: ошибка, которую совершают почти все дачники