Что за воспаление, с которым борются все нутрициологи: где искать — и 7 причин и способов предотвратить

Вы прекрасно знаете, как питаться правильно

Обычные отговорки людей, которые питаются так, как будто завтра конец света — некогда, дорого, невкусно. Когда с ними начинаешь разбирать пользу дешёвых продуктов — лицо грустнеет, одной отмазкой меньше.

Заталкивая в себя жиры, углеводы и изобилие калорий, мы провоцируем воспаление — клетки, которые должны стать реакцией на травму, начинают вырабатываться буквально на пустом месте.
Что способствует воспалению, рассказывает «Nice&Easy».

1. Возраст необратим, но обратимы его состояния. Зачастую воспалительные маркеры у пожилых повышены «без причины» — а дело в снижении активности половых гормонов, гормонов щитовидки и т. д. Но врачей ведь придумали не просто так.

2. Висцеральный жир — это гормональный орган, который вы сами себе отрастили. И жир продуцирует клетки-воспалители. Ничего хорошего с точки зрения метаболизма там не происходит.

3. Углеводы, трансжиры — это воспаление всего ЖКТ, а следом и организма. Самый простой пример — панкреатит.

4. Курение — иммунная система в шоке пытается бороться с отравлением, выкидывая в кровь клетки по борьбе с ним.

5. Недосып или нездоровый график сна, стресс — как ответ — огромные дозы кортизола, которые заставляют клетки, особенно клетки сердца, работать до изнеможения, на износ, на пределе. Вот вам и воспаление в чистом виде. Позаботьтесь о сне.

6. Кариес — воспаления во рту мистическим образом убивают сосуды и сердце. Именно поэтому все проблемы с зубами нужно лечить вовремя.

7. Избыток глюкозы — избыток инсулина — и вот уже тело не знает, куда её деть. И начинает синтезировать жир. Вы получаете замкнутый круг воспалительных процессов.

Что делать? Вы же знаете ответ — правильное питание, включение в рацион противовоспалительной пищи — антиоксидантных овощей, омега-3 из льняного масла, зелёный чай, витамин Д. Не пить, не курить, увеличить количество движения, снизить калорийность пищи.

Ранее мы писали, есть ли разница между дорогими и дешёвыми макаронами.