Что за воспаление, с которым борются все нутрициологи: где искать — и 7 причин и способов предотвратить
Интересное 18.10, 12:42
Вы прекрасно знаете, как питаться правильно
Обычные отговорки людей, которые питаются так, как будто завтра конец света — некогда, дорого, невкусно. Когда с ними начинаешь разбирать пользу дешёвых продуктов — лицо грустнеет, одной отмазкой меньше.
Заталкивая в себя жиры, углеводы и изобилие калорий, мы провоцируем воспаление — клетки, которые должны стать реакцией на травму, начинают вырабатываться буквально на пустом месте.
Что способствует воспалению, рассказывает «Nice&Easy».
1. Возраст необратим, но обратимы его состояния. Зачастую воспалительные маркеры у пожилых повышены «без причины» — а дело в снижении активности половых гормонов, гормонов щитовидки и т. д. Но врачей ведь придумали не просто так.
2. Висцеральный жир — это гормональный орган, который вы сами себе отрастили. И жир продуцирует клетки-воспалители. Ничего хорошего с точки зрения метаболизма там не происходит.
3. Углеводы, трансжиры — это воспаление всего ЖКТ, а следом и организма. Самый простой пример — панкреатит.
4. Курение — иммунная система в шоке пытается бороться с отравлением, выкидывая в кровь клетки по борьбе с ним.
5. Недосып или нездоровый график сна, стресс — как ответ — огромные дозы кортизола, которые заставляют клетки, особенно клетки сердца, работать до изнеможения, на износ, на пределе. Вот вам и воспаление в чистом виде. Позаботьтесь о сне.
6. Кариес — воспаления во рту мистическим образом убивают сосуды и сердце. Именно поэтому все проблемы с зубами нужно лечить вовремя.
7. Избыток глюкозы — избыток инсулина — и вот уже тело не знает, куда её деть. И начинает синтезировать жир. Вы получаете замкнутый круг воспалительных процессов.
Что делать? Вы же знаете ответ — правильное питание, включение в рацион противовоспалительной пищи — антиоксидантных овощей, омега-3 из льняного масла, зелёный чай, витамин Д. Не пить, не курить, увеличить количество движения, снизить калорийность пищи.
Ранее мы писали, есть ли разница между дорогими и дешёвыми макаронами.
Читайте также
Огненная Лошадь: что подарить на Новый год — лучшие идеи с оглядкой на астрологию
Китайцы — молодцы: всего 6 упражнений домашней физиотерапии — и вы гарцуете лучше Огненной лошади
Играем с детьми: тренируйте внимание ребёнка — учите концентрироваться на деталях
Так кто же собственник «квартиры Долиной»: в преддверии суда 16 декабря журналисты покопались в Росреестре — кто-то удивится
Берём на заметку: квартира Елизаветы Боярской — микс из модерна и винтажа для придания уюта
Рабочие советы звёзд до 21 декабря: кому лучше поэкономить деньги, а кому — силы
Экспериментируем на кухне: блюда для Огненной Лошади — много овощей, нет места рыбе
Чем отмыть сковороду быстрее, чем пролетят выходные: мы тестировали топ-5 способов — не выиграл ни один
Воскресная головоломка: вы точно не догадаетесь, как решить этот пример — 9 из 10 не справляются с решением
Учёные совершили прорыв в лечении остеоартрита — и это не только 10 000 шагов: что могут врачи, а что вы для вашего здоровья
Выбираем мясо для шашлыка: отправляемся на рынок за покупками — развенчиваем хитрости продавцов