Как перестать слушать чужое мнение: советы психолога

Слушаем себя

«Хочу сменить работу, но мама против», «Мне нравится это, но муж считает, что это глупо», «Я бы поступила по-другому, но подруга говорит, что так надёжнее». Знакомо? Вроде внутри и есть свои желания, но в итоге вы согласуете свои действия с чужими ожиданиями. Почему так происходит и как выйти из этого круга разберёмся со специалистом.

Гульнара Тайчинова, психолог, телесно-ориентированный терапевт отмечает, что подобная «привычка быть ведомым» формируется ещё в детстве. «Когда за ребёнка многое решают, часто критикуют или сравнивают с другими, он учится подстраиваться, чтобы сохранить любовь и одобрение. В результате появляется страх ошибиться и разочаровать близких, то есть стать „плохим“» — подчёркивает эксперт. Проще согласиться, чем выдержать чужое недовольство.

Ещё одна причина — неуверенность в себе.

По словам Тайчиновой, необходимо начать замечать моменты, когда вы говорите «да», хотя внутри звучит «нет». «Остановитесь и задайте себе простой вопрос: чего хочу именно я в этой ситуации? Не глобально, а здесь и сейчас. Ответ может быть неуверенным, но он важен», — советует психолог.

Полезно тренироваться на мелочах. Выбирать фильм, маршрут, еду, способ провести выходные, опираясь на свои ощущения. Так постепенно появится опыт, что мир не разрушится, если вы выбираете себя.

И ещё один важный момент принять ответственность за своё решение. «Когда вы делаете выбор сами, вы перестаёте обвинять других в своих ошибках. Это сначала пугает, но именно такое поведение рождает взрослую опору на себя», — напоминает Гульнара Тайчинова.

Ранее мы писали как перестать выгорать

Проверено редакцией