Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Поделиться в соцсетях:

Соответствует редакционной политике

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Звёздный узор на картине Ван Гога расшифровали — учёные раскрыли тайну, сенсация в мире искусства

Старые футболки не на мусорку: плету мягкие корзины — уютный декор за вечер, выглядит стильно

Ноги тёплые в ботинках с тонкой подошвой: секрет — с первыми морозами кладу под стельку, греет весь день

Свежесть сырых яиц: простой домашний тест — за 10 секунд узнаешь, опасно ли есть

Брови «как наклейка» вышли из моды: чем заменить перманент — косметолог объяснил, выглядит естественно

5 самых вкусных сортов картошки: крупные и рассыпчатые — для пюре, жарки, запекания, урожай радует

Популярное